Le stress.. Voilà un mot tristement d’actualité ! Beaucoup de personnes le ressentent. Pourtant, il existe des outils naturels qui permettent d’agir contre ce stress.
Le stress est une réponse que le corps donne afin de s’adapter à une situation nouvelle. Il devient problématique lorsqu’il se prolonge. Il peut être plus ou moins subi, intense et répétitif. Ne nous y trompons pas, ces signes doivent nous alerter et avant d’aggraver la situation, il est sage de réagir.
Commençons par définir le stress.
Le stress correspond à l'ensemble des réactions physique et psychique mises en oeuvre par l'organisme afin de s'adapter à un événement.
Il s'agit donc d'une réaction normale de l'organisme, c'est ce qui nous permet de nous adapter.
Ce qui doit en revanche nous alerter:
- l'intensité
- la durée
- la répétition
- le stress subi.
Voici 4 conseils à introduire dans notre quotidien :
- Une alimentation ajustée : Lorsque l’on vit une situation stressante, le corps puise dans nos réserves de minéraux notamment. De plus, grâce à une alimentation adaptée, il est possible de favoriser la synthèse et la qualité des neurotransmetteurs responsables d’une meilleure gestion du stress. Les vitamines et oligo-éléments indispensables sont les suivants: les vitamine B6, B3N vitamine C, ainsi que le magnésium et le fer.
Le plus judicieux est d’introduire les aliments qui en contiennent naturellement.
Cela suppose de changer quelque peu ses habitudes alimentaires, ces modifications vous permettront d’avoir une hygiène de vie plus adaptée.
2. Les super- aliments sont aussi une bonne piste, ces aliments sont concentrés en vitamines minéraux et peuvent être une aide précieuse en situation de stress.
Les super-aliments sont extrêmement nombreux parmi ceux qui se trouve proche de chez nous, il y a les graines germées, les jus de légumes. Attention, toutefois, même ces super-aliments dits de santé présentent pour certains des contre-indication, demandez toujours l'avis à un professionnels de santé.
Au-delà, d’une hygiène alimentaire, il existe d’autres leviers qui permettent de mieux gérer son stress.
3. La relaxation peut passer par le corps, à travers le massage, ou des séances de relaxation passant par le corps. Il en existe beaucoup parmi celles qui sont très efficace, nous pourrions citer la relaxation coréenne, type Jacobson ou Trager.
La relaxation peut être obtenue, lorsque nous nous focalisons sur nos ressentis corporels. La méthode de relaxation enseignées par le Dr Schultz est excellente puisqu’elle permet à la personne de travailler avec son corps afin de revenir à l’instant présent.
- Nous avons peu conscience que lorsque notre mental est négatif cela n’est pas aidant pour mieux gérer le stress.
Observons lors d’une journée à chaque fois que nous réagissons négativement alors que la situation ne l’impose pas forcément.
Le cerveau est très malléable et lorsque l'on prend l'habitude de voir les choses de façon positive nous entrons peu à peu dans un cercle vertueux.
Petit plus: Voici les 7 clefs afin de vous aider à formuler des phrases positive afin de vous aider à changer notre vision des choses:
- Formuler en disant "je ", parce que c'est un engagement de votre part;
- Pas de négation
- Considérer le résultat comme acquis en utilisant le présent
- Prévoir une progression quand il y a un grand écart entre le moment présent et le but «peu à peu» «de jour en jour».
- Visualiser le résultat «je me vois libéré de...» et se réjouir du résultat visualisé, permettant de ressentir cette émotion de victoire.
- Se répéter 3 fois dans la journée
- On peut y rajouter une clause morale dans certain cas comme par exemple «si cela est juste et bon pour moi".
